江南市で40代の基礎代謝を上げる運動

40代ひとり、50代3人で練習しました。

• 護身術：ナイフ・下
• 質疑応答
  • サイドポジションのエスケープへの対応
• ハーフガード引き込み
  • ニーシールドについて
    • レインボースイープ
      • パスガード
        • ハイマウント
          • 腕十字
    • アンダーフック
      • バックテイク
• 基礎運動
• スパーリング
  • 質疑応答