江南市で40代に適度な運動

40代ふたり、50代ひとりで練習しました。

• 護身術：ナイフ・横
• 前方回転受け身
• 大内刈り
  • スナップダウン
• 小内刈り
  • スナップダウン
    • シートベルト
      • バックテイク
        • チョークスリーパー
        • 送り襟絞め
        • 後ろ三角絞め
    • ボウアンドアローチョーク
    • スチームローラー
    • レッグトラップ
• 基礎運動
• 通して練習