江南市武道館で50代にちょうどよい強度の運動

50代3人、40代ひとりで練習しました。

• 護身術：ナイフ・上
• 横巴：引き込み
• クロスガード
  • フラワースイープ
    • 三角絞め
      • オモプラッタ
• マウントポジション
  • 十字絞め
• クロスガード
  • 十字絞め
    • 三角絞め
• 基礎運動
  • エビ