江南市武道館で40代の健康維持

50代ふたり、40代ひとりで練習しました。

• スタンド相四つ：バタフライスイープ
• バタフライガード
  • バタフライスイープ
    • サイドポジション
      • エスケープ：クロスガード
      • ペーパーカッターチョーク
        • ジボーエ
          • マウントポジション
• 質疑応答
  • 基礎運動：エビ・逆エビ
  • クロスガードのエスケープ
    • パスガード
• スパーリング
  • 質疑応答
    • 三角絞めからスイープ