江南市で休日夜に定期的な運動

40代ふたり、50代三人で練習しました。

• 護身術：ナイフ・下
• 質疑応答
  • 基礎運動：ジャカレイ
• ハーフガード
  • 引き込み
    • ニーシールド
      • ニープッシュスイープ
      • アンクルピックスイープ
      • アンダーフックザニースイープ
    • アームウィーブパス
• 基礎運動
• 復習
• スパーリング