江南市武道館でちょうどよい強度の運動

40代ひとり、50代ふたりで練習しました。

• 護身術：ナイフ・下
• 質疑応答：クロスガード・胸を抑えられた場合
  • オモプラッタ
  • クロスグリップ・ハイガード・腕十字
  • 裏十字
• Kガード
  • マトリックス
  • 腕十字
• フラワースイープ
  • 腕十字
  • 三角絞め
• 基礎運動
• スパーリング
  • 質疑応答