40代の方におすすめの運動

今日は40代が2人、50代が1人で運動しました。

• 護身術：ナイフ・下から
• 質疑応答：シッティングガードからスイープ
• クロスガードから立たれてXガードへ移行
• 内股
  • 引きつけるタイミングについて
  • 引きつけるタイミング・別法
  • 脚を掴む
  • 寄りかかりながら
  • 三角絞め
• キムラ
  • クロスガードから
    • ヒップスローから
    • バックテイク
  • ハーフガードから
    • ヒップスロー
    • 腕十字
• 基礎運動
• スパーリング
• 質疑応答