50代におすすめの運動

今日は春日井市で2人で練習しました。

• 護身術：ナイフ・下から
• 引き込み返し
• サイドポジション
  • 腕十字
  • 腕十字のエスケープ
• ハーフガード
  • 上体を抑えられた際クロスガードに戻す
  • ニーシールドから脇差しバックテイク
    • 膝で押して崩す
  • ハーフバタフライスイープ
  • キムラ
• アキレス腱固め
• スタンドからSLXガード、アキレス腱固め
• 基礎運動

暑くなってきたのでエアコンが必要ですね。