40代の基礎代謝向上

40代ひとり、50代ふたりで練習しました。

• 護身術：ナイフ・上
• 質疑応答
  • 巴投げ
• 横巴引き込み：クロスガード
  • オモプラッタ
• スパーリング
  • 質疑応答