江南市武道館で40代にちょうどよい強度の運動

40代がふたり、50代が4人で練習しました。

• 護身術：ナイフ・下
• 横巴：引き込み
  • クロスガード
    • 両襟とズボンを掴んでパスガード
    • 腰を乗せる
    • 上体を起こす
    • ヒップスロー
      • 三角絞め
    • 腰を落とす
    • クロスグリップ
      • バックテイク
• スパーリング
  • 質疑応答