40代と50代向けのブラジリアン柔術の練習

今日は40代ひとり、50代ふたりで練習しました。

• 護身術：ナイフ・横
• 質疑応答
  • クリンチから小外刈り
  • 三角絞めエスケープ
• 片脚タックル
• バタフライガードからエスケープ
• 両脚担ぎ
• 両足担ぎエスケープ
• トレアナパス
• 質疑応答
  • バックマウントからチョーク
  • カメから相手と向き合う回転
• 基礎運動
• スパーリング