膝十字

今日は５人で練習しました。

• イマナリロール
• サドルポジションからレッグレース
• クロスヒール
• アンクルホールド
• 膝十字
• 50/50ガードから膝十字
• アンクルホールド
• 基礎運動

次回はもっと基礎的な練習から入ろうと思います。