４０代ひとり、５０代ひとりで練習しました。
- 質疑応答
- シザースイープ¹
- タイミングについて
- 膝立ち場合
- 立っている場合
- サイドポジション
- クロスフェイスについて
- エスケープ：エビ
- クロスフェイスについて
- ハーフガード
- ニーシールド
- アンダーフック
- オーバーフック
- ニーシールド
- 基礎運動：亀から側転
- バタフライスイープ
- 仰向けに寝てしまった場合²
- Xガード系エントリー
- スイープ
- 半身で座る³
- 仰向けに寝てしまった場合²
- スパーリング：クロスガード
- 肘をついてくる場合
- フラワースイープ
- 三角絞め
- エスケープ
- バラトプラッタ
- クロスグリップ
- ハイガード
- 腕十字
- スイープ
- ハイガード
- 肘をついてくる場合
- シザースイープ¹
- 基礎運動
