江南市で50代におすすめの運動系サークル

60代ひとり、50代ひとり、40代ひとりで練習しました。

• 護身術：ナイフ・横
• シットアップガード
  • エントリー
    • 抵抗された場合：巴投げ
    • デラヒーバからスイープ
  • スイープ
    • バックテイク
• バックポジション
  • 送り襟絞め
    • ボウアンドアローチョーク
  • チョークスリーパー
• 基礎運動
• 練習問題