50代の定期的な運動習慣

60代ひとり、50代ふたり、40代ひとりで練習しました。

• 護身術：ナイフ・下
• 前方回転受け身
• バタフライスイープ
  • サイドポジション
    • 腕十字
    • ショットガンアームバー
• 裏十字
• ノースサウスポジションからエスケープ
• 基礎運動